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8時に代々木Park
３０K LSD
４名の体験の方を含め ４０名以上のたくさんのお馬鹿ランナーが集まった
いい天気に恵まれたね
今日 初３０Kを踏むNinoコーチのグループでスタートはゆっくり
１７周回コース
７周目からBP ひとり旅開始 でも坐骨神経がよりによって早めにびりびり
背中から 「おれない おれない」
と声をかけてくれる坐骨神経ズの仲間 Eripapaの言葉に励まされ
後半にてBPしてきたmi-kuさんについていこうと必死
せっかくペースUPしてきたのにあまりの痛さにまたdown
ラスト3周目で 結局Ninoコーチにおいつかれ
最後は Eripapaもひっぱってくれて・・
ゴール目前 Takeちゃんと
「ビール
ビール
生樽
生樽
」
掛け声とともにペースがあがり終了
今日も無事にラストまで走れたけど 反省すべき点はたーくさん残されました
気持ちをいれかえて 駒沢公園へイザ
今日 初回をむかえた 友人の
角田さんのランニング教室にておてつだい
１２月までの３回実施される女性限定の初心者対象の教室にいってきました
初心者といえども ほとんどが走られたことのある方達ばかり
講義を終えて ストレッチからはじまり
ウォーキングへ移行
ウォーキング指導をさせていただきました
みなさん とても上手
なにも注意することがないくらいに 背筋もピンとのびて綺麗なフォーム
角田さんにバトンタッチしてウォーキングからランニングへ
３周終えたあとに ランニングフォームの説明
あっというまの２時間 楽しいランニング教室でした
また来月みなさんに会えるのが とてもたのしみです
充実した一日をありがとぉ
YURIさん昨日はお疲れ様。待ち合わせの東京駅ホームで500ｍｌグビグビ飲んじゃいました(＠_＠;)
禁酒ムリ～～
Eripapa 禁酒はお避けください
かえって 全てが旨くいきませんよ
ラストのヘルプありがとぉ
おつかれさまでした
30kお疲れさまでした
坐骨に悩まされながらも、さすがです
角田さんの教室行けなくてすみませんでしたっ
また次回！！
ちょっと一区切りしてください
溜まりきった仕事の疲れもどっとでてくるからね・・
ちょっとからだを動かしたくなったら 連絡ちょうだい
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ビール
また次回！！